Los datos que nos revelan des de la OMS es que el 40% de la población mundial duerme mal. Hoy en día hay muchas personas que sufren de insomnio, ya sea por estrés, por el uso de los dispositivos antes de irse a dormir, etc… lo que si que esta comprobado es que es esencial dormir bien para nuestro bienestar físico y mental.
¿Cómo podríamos mejorar nuestra calidad de descanso en el sueño? Fácil, hoy en día y gracias a la tecnología (aunque parezca contradictorio) puede ser capaz de ayudarnos dependiendo del tipo o causa de insomnio que suframos.
A continuación os compartimos consejos y diversos sistemas tecnológicos inteligentes que nos ayudarían a mejorar nuestra calidad de vida para dormir mejor!
1.Camas inteligentes
Una buena opción, aunque parezca futurista, sería optar por una cama inteligente, que contienen recopilación de datos sobre el sueño. informándote sobre como pasaste la noche: el tiempo que estuviste en la cama, tus ritmos cardíacos y respiratorios, y cuantas veces te moviste. Todo eso desde una aplicación móvil conectada al colchón. Ya que contando con eso, el colchón dispone de sensores de climatización automática y puede ajustar la firmeza ayudando a dormir mejor. Podéis ver aquí un ejemplo.
2.Relojes inteligentes
Otra opción seria los relojes inteligentes de hoy en día. No solo ayudan al control diario del ejercicio, sinó que también permiten contar pasos y otras mediciones relacionadas con el esfuerzo, y si también el control del sueño, por ejemplo controlar el ritmo cardíaco, el tiempo que estás dormido en cada fase, o el oxígeno en la sangre entre otras. Por ejemplo, podrías saber si tienes niveles muy bajos de oxígeno en sangre, situación normalmente vinculada a casos de apnea obstructiva del sueño (y tendrías que cambiar tu estilo de vida consultando a tu médico/a)..
Ver propuestas de relojes inteligentes!
3.Altavozes inteligentes
Los altavoces también son útiles para un control del sueño, haciendo seguimiento de las horas que te fuiste a dormir y a que horas te levantas, en busca de patrones estables. Algunos altavoces inteligentes hasta podrían controlar tu periodo de sueño, por ejemplo analizando con que frecuencia roncaste o si te levantaste, los cambios de temperatura, los cambios de luminosidad. Todo esto es posible con altavoces inteligentes a partir de la segunda generación de google (nest hub). Incluso te podrían ayudar a relajarte con sonidos binaurales si te costase entrar en sueño.
Ver propuestas de altavoces inteligentes!
4.Purificadores de aire
También es importante el aire que respiramos, ya que el aire cargado de alérgenos nos podrían provocar enfermedades y dificultar la calidad de sueño. Hoy en día los purificadores de aire modernos tienen características para no molestar con el ruido, automatizarse su funcionamiento y ayudarnos a disponer de un mejor sueño.
Ver propuestas de purificadores de aire inteligentes!
Conclusión
Como habrás podido leer, cada uno de estos sistemas tecnológicos sirven para mejorar tu calidad de sueño y mantener un control, pero siempre hay que ser conscientes de saber si hay un problema antes de intentar remediarlo. Consultar a un médico seria lo recomendable para saber la causa del insomnio o falta de descanso. Siempre podemos apoyarnos en la tecnología para mejorar o corregir para tener un mejor bienestar. Recuerda hay que descansar bien para mantenernos física y mentalmente.